source : femme actuelle
Dos qui coince, transit paresseux, torticolis... Un ostéopathe nous livre les bons mouvements à faire chez soi, pour parer à tous nos maux du quotidien.
Mauvaises postures, sédentarité, stress... au quotidien, nous menons la vie dure à nos articulations, nos muscles et notre squelette. Avec à la clé : douleurs de dos, maux de ventre, mâchoire crispée.
Et si on disposait d'une boîte à outils efficace pour soulager toutes ses douleurs à la maison en faisant travailler nos muscles ?
Le Dr Marc Perez, médecin ostéopathe auteur de "Ma bible de l'ostéo-gym" (ed Leduc.s) nous donne ses exercices, testés et approuvés. Interview
Femme Actuelle : en quoi le mouvement permet-il de soigner ? Dr Marc Pérez : quand on a subi une blessure ou un traumatisme, il faut faire un bandage et éviter le mouvement. Mais les douleurs dont nous souffrons sont à 90% dues à un manque de mobilité, d'élasticité et d'oxygénation des tissus. Elles sont dites fonctionnelles, elles n'ont pas de causes précises, comme un choc ou un coup. Il s'agit de troubles de la posture, de mauvaises positions. Le mouvement aide à étirer les tissus et à les réoxygéner. Il est nécessaire de consulter son médecin avant de commencer les exercices pour vérifier qu'il n'y ait pas de pathologie grave Comment bouger quand la zone est douloureuse ? Il faut y aller très progressivement. Pratiquer un échauffement quand l'articulation est encore raide et terminer la séance par des étirements. Comment peut-on agir sur des organes comme les poumons qui ne sont pas des muscles ? Les viscères (les reins, le poumon...) sont oxygénés par des artères qui restent généralement au repos. Dès que vous bougez, vous augmentez le débit dans les reins, vous augmentez la fréquence respiratoire, les battements cardiaques. Cela fait comme une musculation. Le repos exagéré est mauvais pour le corps, ça ankylose et fait baisser le débit sanguin. ⋙ Découvrez ces 10 routines de gym qui soulagent les maux du quotidien
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